6 dicas básicas para potencializar a sua saúde

A nossa saúde é algo muito complexo e que envolve as esferas física, mental e espiritual, e mesmo quando não estamos com todas elas em 100% de equilíbrio, há coisas muitos simples que podemos fazer AGORA para estarmos mais saudáveis:

1 – Respire fundo algumas vezes; se conseguir que seja ao ar livre, melhor ainda para a oxigenação do seu cérebro, melhorando a qualidade dos pensamentos;

2 – Beba água! Já tomou pelo menos 2 copos de água hoje? Então vá correndo lá beber. E o mesmo serve para as nossas crianças, dê água a elas sem que peçam;

3 – Mesmo nos finais de semana, priorize o que irá comer. Não saia por aí comendo de tudo que vê pela frente. Selecione o que vale e o que não vale estar em sua alimentação hoje. Seja inteligente com o seu corpo e a sua nutrição;

4 – Sinta o sol no rosto por alguns instantes. Além da síntese de vitamina D que já falei muito por aqui, os raios solares ajudam em nosso equilíbrio energético;

5 – Exercite-se o máximo possível. Se não deu para ir a uma academia ou aula, então mantenha-se ativo: suba e desça escadas, caminhe mais, etc;

6 – Descanse! Essencial para todos os aspectos de nossa saúde.

Dra Thaisa Albanesi Santos

Médica Nutróloga, membro da American Academy of Anti -Aging Medicine, e colaboradora da Federação Brasileira de Fisioculturismo – IFBB, responsável pelo Wellness and Health Center, no Buddha Spa Ibirapuera.

Instagram: @DraThaisa

Facebook: DraThaisa Albanesi

Blog: drathaisaalbanesi.com.br