Pilates – um aliado de outras atividades físicas

O Pilates é uma técnica criada pelo alemão Joseph Pilates que promove o condicionamento físico e trabalha principalmente a região do CORE, o qual contempla o conjunto de músculos abdominais e dorsais, proporcionando um fortalecimento significativo para a melhora da postura e do equilíbrio.

Nos exercícios, são trabalhadas as musculaturas mais profundas (transversos do abdômen, multifídios e paravertebrais) que são responsáveis pela estabilização da coluna, assoalho pélvico, entre outros. Ocorre também o aumento da flexibilidade, da consciência corporal e do tônus muscular.

O método, ainda, consegue desenvolver grupos musculares que são requisitados durante as diversas atividades físicas. Para quem pratica corrida, por exemplo, ao estabilizar a coluna lombar e promover o fortalecimento pélvico, o Pilates gera um movimento mais efetivo de pernas e braços durante a passada. Uma boa postura implica, inclusive, em um melhor aproveitamento biomecânico, o que evita sobrecargas nas articulações e economiza energia. E o mesmo pode ser aplicado a quem joga futebol, que necessita de agilidade em relação ao adversário. Inclusive, nas sessões, podemos direcionar exercícios que facilitem o jogador na partida, como os focados em explosão e alinhamento.

As aulas exigem também muita concentração durante a realização dos exercícios, o que é fundamental em esportes como boxe e artes marciais, pois estar focado e atento aos movimentos do adversário pode implicar em alguma vantagem durante a luta.