Estresse: inimigo do nosso organismo

Precisamos decidir e saber o momento de parar. E, sinceramente, eu acredito que este é um dos nossos maiores desafios.

O estresse, seja físico, mental ou emocional, é o hoje o maior inimigo do nosso organismo. O cortisol, hormônio produzido nestas situações, é a substância mais agressiva e inflamatória para o corpo humano, sendo o maior responsável pelos processos acelerados de envelhecimento, assim como o inimigo número 1 para o ganho de massa magra, emagrecimento, performance física, manutenção de equilíbrio imunológico e dores crônicas.

Cada liberação excessiva de cortisol inibe a produção de:

– Testosterona (gerando quadros de fadiga e baixa libido)

– DHEA (hormônio da juventude e o mais abundante do corpo humano, responsável pela estabilização do humor, concentração e memória, e emagrecimento)

– Melatonina, sendo o estresse a maior causa de insônia, além de muitas outras alterações.

Portanto, caso você esteja com dificuldade para:

– Emagrecer

– Hipertrofiar

– Ter uma boa qualidade de sono

– Boa Libido

– Ter disposição física adequada

– Combater gripes e resfriados com eficácia

– Concentração e memória boas

Você pode estar sofrendo de níveis exacerbados de estresse e precisa agora mudar este quadro degenerativo!

Como começar a mudar esta situação com atitudes simples e eficazes!

Em muitos dos casos que trato com a queixa de estresse, após uma avaliação clínica e laboratorial detalhada, é necessário o tratamento com reposição de micronutrientes e modulação hormonal devido ao grande desgaste já provocado. Porém, antes de mais nada, reavalie como está o seu nível de estresse, e, antes de buscar causas externas, comece a fazer adaptações em seu dia a dia que podem potencializar os seus resultados e sua saúde:

– Faça pequenos “breaks” durante o dia para respirar profundo uma valiosa ferramente de diminuição do cortisol

– Modifique o seu local de trabalho: nem que se for dentro do mesmo ambiente, mas em outra posição, mude a cadeira, os móveis, o computador, coloque um vaso de flor, enfim, qualquer mudança visual no cenário também causa um impacto positivo em nosso cérebro por reconhecer uma mudança, desassociando aquele ambiente com tensão e estresse

– Dê escapas para algum local que seja o seu “refúgio” energético (mesmo que mentalmente): deixe uma imagem de um lugar especial que foi ou que adoraria conhecer um dia em um local que possa sempre olhar (até mesmo na tela de celular) e que te remeta rapidamente a uma outra realidade

– A atividade física regular tem que fazer parte de sua rotina, goste você ou não, encare-a como mais um trabalho, mas nada nos ajuda a drenar tanto o cortisol do organismo quando exercícios físicos.

– Meditação, yoga, aulas de alongamento, aula de danca, massagem, uma boa leitura, tudo o que nos faz parar com as atividades corriqueiras tem grande impacto e valor em nossa saúde e performance!

Dra Thaisa Albanesi Santos

Médica Nutróloga, membro da American Academy of Anti -Aging Medicine, e colaboradora da Federação Brasileira de Fisioculturismo – IFBB, responsável pelo Wellness and Health Center, no Buddha Spa Ibirapuera.

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