5 dicas para superar as compulsões

Estas dicas são valiosas, usadas inclusive em tratamentos avançados para superar as nossas compulsões. Servem para qualquer tipo: álcool, cigarro, vícios em jogo, em gastar demais, etc.

1. Torne público!
Estabeleça os seus objetivos e conte para todos ao seu redor. Isto dá muito mais força do que imagina!
E foi o que fiz quando decidi fazer este projeto para mim e torná-lo público convidando vocês.

2. Calma
O autocontrole não é algo que ocorre de repente e nem é definitivo logo de cara. Caímos muitas vezes e há valor em cada queda, pois na realidade são degraus para chegar lá!
Cobre-se menos e recomece quantas vezes for preciso.

3. Evite tentações
Se já sabe o que desencandeia começar a comer aquele doce ou os locais em que tem algo que adora, fuja deles.
Antecipe-se e seja mais inteligente do que a sua maior tentação.

4. Tenha foco
Estabeleça uma mudança (palpável) de cada vez. Não tente eliminar tudo de uma só vez e nem dizer que “nunca” mais vai comer aquilo. Trace metas como ficar sem comer por 21 dias: por 1 semana ou que o determinar, colocando prazos para atingir cada meta. E comece com elas pequenas e vá aumentando conforme o seu preparo.

5. Ame suas imperfeições
Se não fossem elas, não haveria propósito de estarmos “aqui“.
Reconheça suas limitações e ao invés da culpa ou sentimento de inferioridade, ame seu espírito na sua totalidade e abrace essas imperfeições, tendo a certeza de que são também passageiras!

Dra Thaisa Albanesi Santos

Médica Nutróloga, membro da American Academy of Anti -Aging Medicine, e colaboradora da Federação Brasileira de Fisioculturismo – IFBB, responsável pelo Wellness and Health Center, no Buddha Spa Ibirapuera.

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