Como perder peso com rapidez e saúde

Outubro é o mês que a academia começa bombar, as pessoas começam a ficar ansiosas para emagrecer e começam a apelar para remédios que prometem milagres e fazem efeito contrário, prejudicando a saúde.

A regra pra perder peso é fácil e simples, ou seja, gastar mais calorias do que ingeri-las …simples assim!

Primeiramente coloque isso a sua cabeça e depois siga dicas úteis para emagrecer com saúde, sem remédios, sem loucuras!

– Caminhar: Dar uma caminhada de no mínimo 40 minutos por dia. E não esqueça de alongar antes e depois da caminhada. Lembre-se, se você é sedentário os riscos de ocorrer uma lesão é grande.

– Saladas: Aumente o consumo de saladas hoje mesmo, sempre antes das refeições.

– Sem sal: Diminua muito o sal da comida. Aos poucos você acostuma e passa a achar tudo salgado. Nosso corpo aceita rapidamente a redução do sal. Acredite!

– Reduza Massa: e também arroz, feijão. São hiper calóricos!

– Comer de três em três horas vai ajudar muito. Você sente menos fome e acaba comendo em quantidades pequenas.

– Coma devagar: mastigue bem a comida, isso vai melhorar a digestão.

– Beba muita água, leve uma garrafinha com você para todo canto.

– Corte radicalmente a fritura. Sim, essa tarefa é pra ser radical, entendido?

Com essas pequenas dicas e hábitos simples, você é capaz de perder de 2 à 3 kg no mês. Então comece hoje. Você ainda tem dois meses pela frente e tem grandes chances de começar janeiro de 2016 mais magra, com mais energia e muito feliz!