Alongue-se no trânsito!

Trânsito: quem aguenta? Fique certo que alongar dentro do carro ajuda muito a se livrar do estresse. Os músculos e articulações que também podem ser prejudicados, um simples alongamento colabora muito para que isso não aconteça.

Se você passa mais de uma hora por dia dentro do carro, já é o momento de você começar seus alongamentos simples e rápidos que você fará com o carro estacionado, aproveitando antes de partir ou nos momentos parado no farol.

Importante lembrar de deixar banco do carro posicionado de forma que as pernas e o braços fiquem levemente flexionados. Não se esqueça de regular o encosto da cabeça para a sua altura e, claro, use o encosto, pois isso ajudará a relaxar o pescoço.

Vamos alongar?

1. Coloque as mãos atrás da cabeça e eleve os cotovelos.

2. Gire os punhos para um lado e para o outro.

3. Estenda e flexione os pés e gire os tornozelos para um lado e para o outro para circular o sangue.

4. Leve o joelho em direção ao tórax ao lado do volante. Repita para o outro lado.

5. Leve o corpo para frente, abraçando a direção.

6. Com as mãos puxe a cabeça em direção os ombros para alongar o pescoço. Repita do outro lado.

7. Gire os ombros para cima e para trás por diversas vezes.

Não deixe de alongar. Esta prática ajudará a diminuir dores musculares e a má postura, e o alívio do estresse será, com toda certeza, imediato.

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Personal Trainer,  com especialização em

Imagem: cc flickr.com/statefarm